Hoe begin ik met lopen?
Verbeter je loopprestaties met wetenschappelijk onderbouwde info over de loopsport.
Hardlopen is wereldwijd één van de meest populaire en toegankelijke sporten. Het is goed voor je uithoudingsvermogen en gezondheid, je kan het in de buitenlucht doen en het hoeft niet veel geld te kosten.
Een nadeel van de loopsport is het relatief hoge risico op blessures. Als loper maak je dus best gebruik van een gestructureerd trainingsprogramma en een geleidelijke toename van belasting, wil je het risico op een blessure minimaliseren.
Hoe begin ik met lopen? is geschreven om beginnende en recreatieve lopers wetenschappelijk onderbouwde informatie over de loopsport bij te brengen om zo hun loopprestaties te verbeteren. Dit e-book geeft een goede basis om vanuit te vertrekken wanneer je je eerste 5km wil uitlopen, maar kan ook gebruikt worden door ervaren lopers om de loopsport beter te begrijpen.
In dit E-book leer je:
- Hoe je best begint met de loopsport.
- Het nut van het werken met hartslagzones.
- Hoe je de kans op blessures verkleint.
- Wat je best voor, tijdens en na het lopen eet en drinkt.
- Tenslotte geven we je een loopschema voor je eerste 5km en 10km, en twee krachttrainingsprogramma's specifiek voor lopers.
